ABŞ-ın Pensilvaniya Universiteti yuxu ilə qidalanlmaya dair maraqlı araşdırma aparıb. Məlumatda bildirilir ki, nə qədər yatdığımız hansı xəstəliklərə yoluxma riskimizin daha çox olduğunu müəyyən edir. Yuxu tipinizi bilərək həm xəstəliklərdən qoruna, həm də necə qidalanacağınızı öyrənə bilərsiniz.
1-4 saat yatanlar – Gün ərzində özlərini halsız, yuxulu hiss edirlər.Bədənləri çox zaman susuz qalır və xəstəliklərlə mübarizədə aciz olurlar.Piylənmə və diabet kimi xəstəliklərə tutulma riski böyük olur. Hüceyrələrdəki şəkər hormonunu tənzimləyən insulin azalır.Bu şəkildə yatmaq yüksək təzyiq riskini artırır və nəticədə diabet yaranır.Çox az yatanlar kökəlməyədə meyilli olurlar.Bu tip yatanlar günə 1 st. pomidor şirəsi ilə başlaya bilərlər.
5-6 saat yatanlar – Az yatanlar çox kalori istifadə edənlərdir. Onlarda C vitamini əskikliyi ola bilər.Bu qrupda iflic və infarkt riski yüksəkdir.Az yuxu ürək xəstəlikləri riskinidə artırır.Limon, naringi,portağal yeyib,gündə bir neçə ədəd qozdan istifadə etməlidirlər.
9 saat və daha çox yatanlar – Belələri 9 saatdan çox yatsalar da özlərini yorğun hiss edirlər. Çox yatmaq yorğunluq,halsızlıq kimi fəsadlara yol aça bilər. Əgər çox yatanlar kateqoriyasına aidsinizsə gün ərzində ən azı 30 qram qara şokolad yeməlisiniz. Daha çox hind quşu əti, yumurta kimi məhsulları rasiona daxil etməlisiniz.
7-8 saat yatanlar – İdeal yuxu tipinə aid olanların qidalanması bir tipli olmur. Onlar hər şeydən az yeməyə və çox su içməyə çalışırlar.Beyin hər növ vitamin aldığı və susuz qalmadığı üçün artıq yemək tələb etmir və bu səbəbdən də xəstəiklərə tutulma riski azalmış olur.
qadin.az
