Kabusların öhdəsindən necə gəlməli

Kabuslar xam maddəsini qorxularımızdan alan ürküdücü, qorxuducu, narahat edici röyalardır. Yəni gecə terrorudurlar. Kabuslarda tək oluruq. Bir anormaldan qaça bilmərik, bizi hər yerdə tapar. Bir şeytana bıçaq batırarkən plastik kimi bükülür. Həmin an oyanmaq istəyərik. Halbuki, yatağımızda güvəndəyik. Yetkin insanlar ayda bir dəfə kabus görür. Həddən çox yemək yemək, həddən çox stress, yer dəyişdirmə, ağır daxili hesablaşma və hücuma məruz qalma kabusa səbəb ola bilər. Uşaqlar ana və atalarıyla eyni yerdə yatanda kabusları azalır. Əslində yuxudakı tək gerçək düşmən özümüzün qorxusudur. Bu qorxu yuxumuzda simvolik olaraq qarşımıza çıxar. Bu səbəblə bacarmağın yolu qorxu ilə üzləşməkdir. Kabusları dəf etməyin yolu primitiv qəbilələr olan Senoi yerlilərindən modern elm adamlarına kimi öyrənilmişdir. Üzləş və onu ram et, üzləş və onu məğlub et.

Uzlaşılmayan bir yuxu fiquru ilə qarşılaşınca qaçmaq yerinə onun üzərinə getmək lazımdır. Bəzən də dost bir yuxu surəti köməyə çağırmaq işə yarayar. Düşmən kimi davranan yuxu surətləri, şəxsiyyətimizin qurtarmaq istədiyi tərəfidir. Yuxuda dönüb sən kimsən? Məndən nə istəyirsən? Mənə demək istədiyin nədir? Niyə belə rəftar edirsən?” deyə soruşmaq və ya rəftar etmək lazımdır. Təcavüz və uşaq ikən baş vermiş tacizlərdən qaynaqlanan təkrarlanan kabuslar vardırsa, yuxudakı təcavüzkarı yox etmək kabusdan qurtarmağa kömək edə bilər. Bəs bunu necə edəcəyik? Əvvəlcə yuxunu sakit bir mühitdə xatırlamağa çalışacayıq. Xəyali sürətləri yaradın və söhbət edin. Sınayın. Yuxu surətinin verdiyi cavabları da bir yerə yazın. Dinləyin və həmsöhbət olun. Lazımsız bilməyin. Ya da yuxuda bir dostunuzu köməyə çağırdığınızı xəyal edin. Bunu hər gün məşq edin. Kabus bitəcəkdir. Siz bitirəcəksiniz!

Yuxunuzda təqib edilirsinizsə, qaçmağı buraxıb dayanın. Sizə hücüm edirsə, siz də qarşılıq verin. Yıxılsanız, sakitcə yerə və ya yumşaq bir zəminə enməyi təsəvvür edin. İflic keçirir və tərpənə bilmirsinizsə, rahatca yuxunun bitəcəyini və təcrübəni anlamağa çalışın. Bu zaman mütləq yuxudan oyanılır. Oyanarkən yuxunu məşq etmək və hətta başqa bir ssenariyaya çevirmək təkrarlanan kabusları azalda bilir. Bu sadəcə bir yuxudur. Qorxu sizin izn verdiyinizdən daha güclü ola bilməz.

Müəllif: Sultan Tarlacı

Tərcümə Aidə Mahmudova

qadin.net

PSİXOLOJİ KURSLAR

TESTLƏR

PSİKOLOJİ

ПСИХОЛОГИЯ

SİZİN KOŞƏ

ELEKTRON KİTABXANA

PSİXOLOJİ VİDEOLAR

KİTAB KLUBU

AFORİZMLƏR

HƏYAT HEKAYƏLƏRİ

ELMİ ARAŞTIRMA

ELMİ ƏSƏRLƏR TOPLUSU

Jurnallar

Mütəxəssislər

Vüsalə Ələkbərova

Təsisçi və baş redaktor Psixoloq vusala@dushunce.az

Elnur Rüstəmov

Psixologiya Elmi-Tədqiqat İnstitutunun sədri Psixoloq elnur@dushunce.az

Narınc Rüstəmova

Narınc PM-nin rəhbəri, Klinik psixoloq narinc@dushunce.az

Orxan Fərəcli

Klinik psixoloq orxan@dushunce.az

Aygün Ağabalayeva

Psixoloq aygun@dushunce.az

Davamı >

Bürclər

Tərəfdaşlar

Kulinariya

Ziyarətçilər

Faydalı Linklər