Bəzi insanlar yaşca gənc olduqlarına baxmayaraq ruhən yaşlanırlar. Bəziləri isə, tam tərsinə yaşca böyük olduqları halda ruhən gənc qalırlar. İllər keçdikcə ürək və beyin başda olmaqla bir çox orqanımızda dəyişikliklər yaşanır. Sağlam qidalanmaq, stressdən uzaq qalmaq, nizamlı idman etmək ya da siqaret və spirtli içki kimi zərərli maddələrdən uzaq durmaq kimi bəzi qaydaları vərdiş halına gətirmək yaşlanmağı gecikdirir. Mütəxəssislərin fikrincə, insan orqanizmində 5 orqan var ki, digərilərinə nisbətən daha tez yaşlanır. Bunlar aşağıdakılardır:
ÜRƏK: Yaş irəlilədikcə ürək böyüyür. 40 yaşından etibarən ürəyimiz də yaşlanmağa başlayır. Yaşlandıqca ürək ağırlığında bir miqdar artım meydana gəlir. Çünki, sol mədəcik divarı qalınlaşır. Bu zaman qanın təzyiqi də get-gedə azalır. Ürəyinizi sağlam saxlamaq istəyirsinizsə, sağlam qidalanın, siqaretdən uzaq durun və idmanla məşğul olun. Banan, ərik və kartof kimi qidalarla qidalanın. Bol miqdarda sarımsaq yeyin.
BEYİN: 30 yaşından sonra beyin hüceyrələri yavaş-yavaş ölür və beyin toxumasında kiçilmə başlayır. Bu hadisə 50 yaşında beyin ağırlığında azalmaya gətirib çıxarır və hər 10 ildə yüzdə 2-3 nisbətində azalma meydana gəlir. Bu dəyişikliklərə bağlı olaraq beyində yeni məlumat öyrənmə sürəti azalır. Ancaq köhnə məlumatlar diqqətlə saxlanır. Həftədə ən az iki dəfə balıq yemək, siqaret və spirtdən uzaq durmaq bu prosesi bir az da olsa ləngidir. Bundan əlavə zehni işlədən tapmacaların həll etmək və yaxud gündəlik xəbərləri izləmək də beyin sağlamlığı üçün olduqca faydalıdır.
GÖZ: Yaşlandıqda görmə qabiliyyəti də dəyişir. 40 yaşından sonra göz obyektinin sərtliyi artır. Bu səbəblə gözün obyektlərə fokuslanması üçün lazım olan şəkil dəyişikliyi baş tutmur. Nəticədə də 50 santimetrdən daha yaxını görmədə çətinliklər yaşanır. Yəni bir sözlə 40 yaşından sonra yaxın uzaqlaşır. Buna görə də “C” və “E” vitaminləri ilə zəngin qidalarla bəslənin.
SÜMÜKLƏR: Sümüklər də yaş ötdükcə yaşlanır. Bu proses qadınlarda kişilərə nisbətən daha tez baş verir. Sağlam qalmaq üçün günəş şüası qəbul edin. Ancaq xüsusilə saat 11:00 və 16:00 arası günəşə məruz qalmamağa diqqət edin.
QULAQ: 30 yaşından sonra eşitmə sinirləri yavaşlamağa başlayır. Çünki qulağa gedən və qidalanmanı təmin edən damarlar qan daşıma vəzifəsini tam olaraq yerinə yetirə bilmir. Bundan əlavə xarici qulaq kanalındakı epidemiyanın miqdarının artması qulaq kiri çoxalmasına gətirib çıxarır. Bu da eşitmə keyfiyyətini azaldır. Qulağınızın yaxşı eşitməsini istəyirsinizsə, çox yüksək səsli musiqi dinləməyin!
zaman.az
