Depressiya ruha edilən təzyiqə reaksiyadır. Acı və kədərlə yüklənmiş piramidadır. Zamanımızda insanların daha da inkişafa can atmaları, öz həyati gərəkli planlarını qurmaları bəzən irəliyə yol açsada, Bəzənsə səbirsizliklə ve əsəbi gərginliklə yanaşı yola çıxır. Biz istənilən qədər anba an, hər arzu edilməyən situatsiyalarda, ani verilən qərarlarda depressiyaya düşə bilərik.
Əslində depressiya nədir? Necə qurtula bilərik?
Özümüz özümüzlə daxili hormoniya və balansi bilibdə diqqət etdiyimiz zaman depressiya bir düşüncəli və bilgili insanın asanlıqla yenə biləcəyi psixoloji sorundur. Biraz ətrafli Izah edək, nədən yaranır depressiya? Həyatımızda özümüzə ya həddən artıq tənqidi, və ya mükəmməliyyətçi olmaga can atarıq hər iki halda daxili balansımız pozulmuş olur. Ortaya bizi ruhən sıxan simptomlar gəlir, hər yaşanan gündə əhval ruhiyyədə dəyişkənliklərlə də biz anlıq depressiya yaşaya bilərik.
Mikro və Makro depressiya
Əsasi bizim bu movzularda daha dərindən mariflənməmizdir. Depressiyanın əlamətləri necə olur:
Gün ərzində tez-tez əhval ruhiyyədə dəyişkənliklə, yuxusuzluq və ya gün ərzində çox yatmağla, xüsusilə səhər saatlarında yuxudan ayılıb ya yatmağa çətinlik çəkmək və ya yuxudan doyumsuz halda oyanmaqla.
Iştahada pozuntularla muşahidə oluna bilər
- Bəzən aşırı iştahanın yaranması, bəzənsə iştahasızlq, az qidalanma arıqlama və ya kökəlmə kimi fizioloji dəyişikliklərlə də müşahidə oluna bilər.
- Fikirini cəmləyə bilməmə, oxumaq istədikləri məqalə və kitabdakı cümlələri təkrar-təkrar oxuyubda dərk etmədə çətinlik çəkmə.
- Vücudda əzələ ağrıları, yorğunluq, başda agrılarlada müşahidə oluna bilər. Sadaladığım bu və digər əlamətlər yeniyetmələr və orta yaş nümayəndələrində özlərini biruzə verirlər.
Bəs uşaqlarda necə depressiya yaşanılırmı?! Bəli! Təssüüflər olsunki valideyinlər bu məsələyə diqqət etmirlər və ya dərk etmək istəmirlər uşaqlarda depressiya yaşana bilməz deyə düşünürlər. Ancaq tamamən yalnış düşünürlər. Uşaqlarda da depressiya yarana bilər, yaranma səbəbləri isə, valideynlərinin bir-birlərinə olan mənfi davranış və münasibətləridir. Hər uşaq özünü xoşbəxt hiss edir, o zaman ki ailədə gözəl münasibət və mühüt olduğunda. Uşaqlar bu xoş münasibəti görmədiklərində valideynlərinə qarşı daxilən küskün, yenilmiş, daxilə qapanmış halda, gün ərzində öz otaqlarında daha çox zaman keçirir və düzgün olmayan vərdişlərə meyl edirlər gözlərini qırpmalar, dırnaq yeməklər və s.
Valideynlər övladlarınızı danlayarkən çox ehtiyyatli olun, sizin hər dediyiniz düzgün işlənilməyən sözlər övladlarınızın şüuraltında bir travma yarada, nəticədə özgüvənsizlik və daha ağır hallar kimi özünü biruzə verə bilər.
Depressiyanin bir sıra növləri var
- Major depressiya
- Xroniki davam edən depressiya
- Atipik depressiya.
- Doğum sonrası başlayan depressiya (postpartum depressiya)
5 . Fəsillə əlaqəli depressiya.
- Distim depressiya ( Uzun və zərif) depressiya
Bəs depressiyadan necə azad ola bilərik
- Validəynlərlə gözəl münasibət quraraq, dostlar ve doğmalarla tez-tez xoş görüşlər yaradaraq
Müzakirə edə biləcəyimiz güvəndiyimiz yaxınlarla tez-tez görüşərək - İdmanla məşğul olaraq, rəqsə getməklə, əyləncəni düzgün birşəkildə seçməyimizlə
Bu bizim Həyat enerjimizi yüksəldəcək və bizə hər zaman stimul bəxş edəcək!
Çalışın depressiyadan uzaq olun, öncə dərk edinki uzaq olmağı da bacarasınız!
Fərəh Quliyeva
pcc.az
