Natali Portmanın pəhrizi

Natali Portman kimi zərif olmaq istəyirsiniz?

Hollivud ulduzları arasında ən cazibədar qadınlardan olan Natali Portman zərifliyi, gözəl bədən quruluşu ilə seçilir. Pəhriz sayəsində 160 sm. boyu olan N.Portmanın çəkisi 47 kq. keçmir.

Səhər yeməyi:

Bananlı, giləmeyvəli “smuzi”
Hazırlanması: 5 dəqiqə tələb edir
Porsiyanın sayı: 1 porsiya

Tərkibi:

2 banan
1 stəkan dondurulmuş qara qarağat (başqa giləmeyvələr də ola bilər)
6 xörək qaşığı çətənə tumları (qoz və fındıq da ola bilər)
Bir çimdik vanil və ya darçın da əlavə edin. Alınan qarışığı blenderə əlavə edib yaxşı qarışdırın. Dərhal süfrəyə verin.

Nahar:

Yaşıl paxla və tərəvəzlərdən hazırlanan salat
Porsiyanın sayı: 2 porsiya
Hazırlanması: 20 dəqiqə tələb edir

Tərkibi:

2 xörək qaşığı zeytun yağı
1 ovuc yaşıl paxla
1 ovuc uzunsov doğranmış yerkökü və soğan
1 ovuc uzunsov doğranmış “tofu” pendiri
1 çay qaşığı doğranmış sarımsaq
1 çay qaşığı doğranmış uzun bibər
6 xörək qaşığı su
1/2 xörək qaşığı soyalı sous
1 çay qaşığı şəkər
1 xörək qaşığı göbələkli sous

Qabda yaşıl paxla və uzunsov doğranmış yerkökü və soğanı qarışdırın. “Tofu” pendirini qızılı rəng alana qədər qızardın. Qızarandan sonra sarımsaq, uzun bibər və tərəvəzləri əlavə edib yaxşı qarışdırın. Alınmış qarışıq yanmasın deyə bir qədər su əlavə edin. Sonda isə soyalı sous, şəkər və göbələkli sous əlavə edərək qarışdıraraq tərəvəzlər yumşalana qədər qızardın. İsti və ya ilıq şəkildə süfrəyə verin.

Günorta yeməyi:

Darçın və qozla bişmiş alma
Porsiyaların sayı: 1 porsiya
Hazırlanması: 20 dəqiqə

Tərkibi:

1 iri alma
2 qoz ləpəsi
2 qara gavalı
1 çay qaşığı bal,
Zövqə görə darçın
Almanı yuyun, içini oyun. Qoz ləpələrini, qara gavalını xırda doğrayın, bal və darçınla qarışdırın. Alınan qarışıq ilə almanın içini doldurun. Sobaya qoyub 10 15 dəq. bişənə qədər gözləyin. Süfrəyə isti halda verin.

Axşam yeməyi:

“Quakamole” adlı Meksika salatı
Porsiyanın sayı: 3 porsiya
Hazırlanması: 15 dəqiqə

Tərkibi:

5 ədəd yetişmiş avakado
1/4 orta ölçüdə olan soğan və ya yaşıl soğan dəsti
2 ədəd pomidor və 1 ədəd limonun suyu
1 çay qaşığı xırda doğranmış acı bibər (pul bibərlə də əvəz etmək olar)
1 dəst kişniş
1 çay qaşığı duz və ya duzu zövqə görə əlavə etmək olar

Avakadonu təmizləmək, meyvənin ətini çıxarıb böyük qaba qoyun. Üzərinə limonun suyunu sıxın. Nəzərə alın ki, avokadonun rəngi çox tez qaralır. Pomidoru, soğanı və kişnişi xırda doğrayın. Acı bibəri isə lap xırda doğrayın. Hər şeyi yaxşıca qarışdırıb duz vurun. Acı bibəri də əlavə edin. Qışda bu salatı keşniş və ya nar dənələri, yayda isə giləmeyvə ilə bəzəyirlər. Bu salatı kukuruzlu çipslərlə də yemək olar.

Nuş olsun!

PSİXOLOJİ KURSLAR

TESTLƏR

PSİKOLOJİ

ПСИХОЛОГИЯ

SİZİN KOŞƏ

ELEKTRON KİTABXANA

PSİXOLOJİ VİDEOLAR

KİTAB KLUBU

AFORİZMLƏR

HƏYAT HEKAYƏLƏRİ

ELMİ ARAŞTIRMA

ELMİ ƏSƏRLƏR TOPLUSU

Jurnallar

Mütəxəssislər

Vüsalə Ələkbərova

Təsisçi və baş redaktor Psixoloq vusala@dushunce.az

Elnur Rüstəmov

Psixologiya Elmi-Tədqiqat İnstitutunun sədri Psixoloq elnur@dushunce.az

Narınc Rüstəmova

Narınc PM-nin rəhbəri, Klinik psixoloq narinc@dushunce.az

Orxan Fərəcli

Klinik psixoloq orxan@dushunce.az

Aygün Ağabalayeva

Psixoloq aygun@dushunce.az

Davamı >

Bürclər

Tərəfdaşlar

Kulinariya

Ziyarətçilər

Faydalı Linklər